Эту рассылку я хотела посвятить разбору какой-нибудь волонтёрской проблематики, но, как говорится, человек предполагает, а Господь (Вселенная, судьба или кто там ещё) располагает. В пятницу 13-го (ой, только что дошло, что можно на неё всё свалить) меня, только что открутившую на сайкле крутую костюмированную тренировку и думающую в стиле “Жить в кайф” Макса Коржа, скрутило от острой боли в животе.
Адскую ночь и 2 скорые спустя мне вырезали аппендикс как ненужный рудиментарный и очень невовремя воспалившийся орган. Наступила еще одна болезненная ночь.
Но знаете что поразительно? Нет, не то, что каждого из нас в любой момент может настигнуть что-нибудь вроде приступа аппендицита, а то, что первым человеком, которого я встретила в отделении стал мужчина в волонтёрской футболке IRONSTAR c надписью “Eat, Sleep, Ironstar, Repeat” 😱😂
Так, ну о чём это я. Ах, да. В общем я решила посвятить эту рассылку принципам жизни стоиков - во-первых, в моей ситуации они оказались как нельзя кстати, во-вторых, наши современники успешно используют рекомендации стоиков в работе, спорте и повседневных делах, а в третьих, это чуть-чуть связано с новым розыгрышем в канале “спортивные волонтёры”.
Кто такие стоики и с чем их едят?
Попробуем не усложнять. Философы-стоики утверждают, что добродетель (такая, как например, мудрость) — это счастье, а суждение должно основываться не на людских словах, а на их поступках (вот тут, девочки, включитесь - если будете слушать стоиков, не поведётесь на мудаков). Также они утверждают, что нельзя контролировать или полагаться на внешние события, а только на себя и свои реакции.
Одна из главных идей стоицизма, которая особенно пригодилась мне в операционной и на больничной койке, в том, чтобы разделить любое явление по принципу контроля: на что вы можете и не можете повлиять. Стоицизм не учит «терпеливому страданию», а призывает к деятельной жизни и чёткому разграничению того, что является объектом вашего труда и реакцией на это. Грубо говоря, зачем тратить свои силы,время, нервы на то, что вы не в силах изменить. А есть ли вообще что-то, что находится в нашей власти? Если верить стоикам, то только наши представления и действия.
Разберем на примере аппендицита. Значит ли этот принцип то, что у нас с вами, друзья, нет контроля над соственным телом и здоровьем? И да, и нет. Да, мы можем сами решать, съесть ли нам на ужин пачку чипсов с газировкой или же рыбку с овощами. И нет, НИКТО из нас не застрахован от болезней и несчастных случаев.
Какие принципы стоицизма помогут в повседневной жизни и волонтёрстве?
Проясните свои ценности
Прояснение ценностей - очень эффективная техника. Поняв, как мы хотим жить, можно приступать к самосовершествованию. Определив свои ценности, мы можем трезво оценить, соответствует ли им наше поведение. Если мы говорим, что здоровье важно, а сами не занимаемся спортом, значит мы обманываем себя. Если мы считаем, что мы любим помогать людям, а сами при каждом удобном случае тырим на волонтёрстве содержимое стартовых пакетов, распихивая по карманам и рюкзакам, стоит задуматься.
Иногда достаточно просто увидеть это несоответствие, чтобы начать меняться.
Установите цели
Если вы ясно представляете, чего хотите, это повышает ваши шансы на достижение этого - цель направляет ваши мысли и действия в нужное русло.
Помните про технологию SMART, по которой цель должна быть: конкретная (Specific), измеримая (Measurable), достижимая (Achievable), значимая (Relevant) и ограниченная по времени (Time bound).
Также выбирайте цели, реализация которых в основном зависит от вас. Цели вроде “Нравиться всем вокруг” не подойдут - они лишь повышают уровень тревоги, поскольку находятся вне вашего контроля.
Составьте план
Вы же помните, что цель без плана - это просто желание? Вы должны определить конкретные действия, которые помогут достичь ваших целей. Только не предавайте плану слишком большое значение - в конце концов, это не более чем набор действий, которые нужно совершить. Какие-то действия вам нужно будет повторить лишь раз, а какие-то придется повторять из раза в раз, чтобы достигнуть результата, так что сделайте действия своими привычками!
Фиксируйте прогресс
Только измеряя свои результаты, мы понимаем, работают ли наши методы и как их скорректировать при необходимости. Прогресс укрепляет намерения.
Найдите время (и берегите его)
Все мы помним, что время — это невозобновляемый ресурс. Так почему нам всегда его мало? Ведь те, кто добиваются невероятных жизненных успехов, делают это за те же 24 часа, которые есть и у нас. Сутки удлинить нельзя, но можно выбирать, чем заполнять те часы, что у нас есть.
Время было главной драгоценностью стоиков, ведь потерянные вещи и деньги вернуть можно, а вот время не вернется никогда. Но стоики не были такимии же искусными в тайм-менеджементе как современные люди - они не пытались вместить как можно больше дел в своё расписание, но делали только то, что для них важно.
“Цель жизни - не ответить на каждое сообщение и не вычеркнуть все дела в списке задач на день. Фокусироваться нужно на тех немногих вещах, которые действительно имеют значение, на делах, которые приближают нас к тому, кем мы хотим стать”.
Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей. Маркос Васкес
Вот такая философская получилась рассылка!
Совет недели
Конечно же, совет недели в рассылке о принципах стоицизма также будет от стоиков. Совета будет два, они похожи, но оба мне понравились…
“Во все времена будь внимателен к тому, что делаешь. Выполняй каждую задачу так, словно она последняя в жизни, избегай отвлечения, суеты и жалоб на судьбу.” Марк Аврелий
“Используй каждый свой час. Сфокусируйся на том, что делаешь сейчас, и не заглядывай слишком часто в завтрашний день.” Сенека
Песня недели
Песней неделей я выбрала другую песню Макса Коржа, которого уже здесь упоминала. Песня недели - “Стань” за “стоическую” строчку:
“Я задолбался строить планы, они и не сбывается никогда, -
Обычно просто случайность. Такова моя злая природа.
Все, что хотим происходит не сразу, а когда приходит, уже не прикольно.”
Вместо эпилога
Врач второй скорой, которая ко мне приехала, отчитывала меня: “Зачем ты терпела эту боль? Ты хоть понимаешь, что ты в любую минуту можешь умереть?”, имея в виду последствия от возможного прорыва аппендицита (если затянуть с операцией).
О, эта женщина может и не была стоиком, но говорила прямо словами Марка Аврелия: “Ты можешь умереть в любой момент. Пусть эта мысль постоянно определяет всё, что ты делаешь и думаешь”. И женщина-врач, и Марк Аврелий своими словами добивались не устрашения, а всего лишь ясности - каждая минута имеет значение.
Не доводите себя до болезни, чтобы понять это - просто больше цените каждый свой день!